Ohjelmasta saat eniten irti, mikäli sinulla on harrastus vuosia takana noin 1-2, omaat lajitaustaa jostakin muusta lajista tai olet suorittanut Bike Tours Finlandin vasta-alkajien harjoitusohjelman ja kaipaat lisähaastetta.

Harjoitusohjelma voidaan toteuttaa joko maastopyörällä, gravelilla, maantiepyörällä tai sisällä trainerilla tai kuntopyörällä. Ohjelma sisältää kolme harjoitusta pyörällä ja yhden keskivartaloharjoituksen per viikko. Harjoitustunteja viikossa kertyy noin 4 ja halutessasi enemmän. Harjoitukset tehdään syke-, tehomittaria tai tuntemusta hyödyntäen, et tarvitse kuin pyörän. Kesto 12 viikkoa.

Ostettuasi tuotteen saat sähköpostiisi vuorokauden kuluessa ohjelman PDF-tiedostona. Mikäli ohjelmaa ei kuulu, ota yhteyttä joko sähköpostitse tai soittamalla.